當(dāng)前運動已經(jīng)成為很多人日常生活的一部分，運動飲料也隨之在市場走紅，這些琳瑯滿目的運動型飲料真的適合每一個人嗎？

什么是運動飲料

運動飲料是根據(jù)運動時生理消耗的特點而配制的，有針對性地補充運動時丟失的營養(yǎng)，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除等作用的飲料。不要以為這是什么新型的事物，我國早在1994年就頒布了國家衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，該標(biāo)準(zhǔn)將“運動飲料”定義為：營養(yǎng)元素的成分和含量能適應(yīng)運動員或參加體育鍛煉、體力勞動人群的生理特點、特殊營養(yǎng)需要的軟飲料。

普通飲料主要由水、糖以及其它食品添加劑組成，而運動飲料是在普通飲料的基礎(chǔ)上又增加了鈉、鉀等離子的電解質(zhì)。目的是補充運動員在高強度比賽和訓(xùn)練中丟失的水分、電解質(zhì)和能量物質(zhì)。

不要著急喝，先判斷你需不需要

既然運動性飲料具有特殊性，那么肯定就會有適宜飲用的特殊人群。不要看看廣告就去買，先想想自己是不是以下人群：

①運動員②經(jīng)常健身的人③重體力勞動者④長時間在高溫環(huán)境下工作的人

不是？那就不建議飲用，其高糖、高鈉的特點，長期飲用會給我們的健康帶來很大的風(fēng)險，導(dǎo)致肥胖、高血壓，增加心臟負(fù)擔(dān)等。

會喝更要會選

1、一定要無咖啡因、無酒精的飲料。它們都會加快水分流失，不利于體能恢復(fù)。

2、一定要同時含有鉀、鈉離子。主要用來維持神經(jīng)、肌肉等組織的興奮性及血液等體液的滲透壓，預(yù)防痙攣、暈厥、中暑等。

3、含糖量要合理。一般推薦含糖量為3%-8%。