市場上有各種各樣的補腦保健藥，這樣藥確實可以帶來一定的作用，但是價格太貴了，一般的消費者都很難能接受它的價格。但是隨著年齡的增長，腦部確實需要一補充一部分能量，在生活中這些食物可以幫你解決問題，及省錢又有效果，下面來了解一下這六種食物的具體作用：
　　1．含咖啡因類食物�？Х�、能量飲料以及某些中所含的咖啡因毫無疑問具有提神醒腦的作用，但是這種作用只是暫時的。注意：咖啡因攝入過量會導(dǎo)致神經(jīng)過敏和不舒服。
　　2．魚類。魚類是真正的“大腦食物”，魚肉中的歐米伽3脂肪酸對大腦功能及發(fā)育至關(guān)重要。魚類還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，有益大腦。建議：每周吃兩次魚。
　　3．堅果巧克力。堅果是抗氧化劑維生素E很好的食物源。維生素E有防止認(rèn)知能力下降的作用。黑巧克力也具有強抗氧化劑的功效。建議：每天吃1盎司堅果黑巧克力，既有益大腦，又不會攝入過多的熱量、脂肪和糖。
　　4．全谷食物。吃全谷食物能降低心血管疾病的風(fēng)險，促進血液流動，進而使大腦細(xì)胞活力更強。
　　5．藍(lán)莓。藍(lán)莓能減少老年癡呆癥等疾病對大腦的損傷。多項研究還發(fā)現(xiàn)，富含藍(lán)莓的飲食可顯著提高學(xué)習(xí)及運動能力。